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harmony hair&happiness 髪型で黄金バランス美人に

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さんむロードレース 詳細レポート 「後悔するよりまえに進もうぜ!!」

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蓮沼はいつも晴れています。蓮沼の空は特別にきれいです。



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表彰台です。



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スタート地点の写真です。







*運動会大嫌い*

僕は

部活経験なし

もちろん陸上経験なし

運動苦手

学校の運動会大嫌いです。


そんな僕が
ランニング歴9ヶ月で10Kレースに初挑戦です。







*スタート前*


スタートはゴール予想タイムの45分から50分の場所にいました。


どきどき わくわくです。



45分で最低ラインが50分が目標!!


*スタート*

スタートラインまで1分以内でいけました。あまり混雑していなかったです。


え!もうスタートっていうあっけない感じでした。



*5キロまで*

きれいなフォームといいペースの人がなかなか見つからず2キロすぎました。
2キロぐらいから高校の陸上部らしき人のフォームがよかったので、後ろに
つかせてもらいました。


*人生初の給水所*

3キロぐらいで人生で初めての給水所がやってきました。

ドキドキです。

小出監督の本のとおり、上からコップをおるように取りました。

ひと呼吸いれず飲んでしまったので、うまく飲めなかったです。

紙コップは捨てずに手にもったまま走りました。







*5キロ*

5キロ地点にさしかかると、白髪でオレンジのTシャツの方に抜かされました。
悔しかったので、必死についていきました。
高校生とはさよならです。




*前半戦の1キロごとのタイム*

1キロ 4:46
2キロ 4:29
3キロ 4:30
4キロ 4:24
5キロ 4:22  合計 22:31


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コースです。

緑から上に走ってぐるりとまわって、赤がゴールです。



このコース図を見ないでいったら痛い目にあいました。

6キロ地点でゴールがみえて、もうちょっとだと思ったら、
ゴールとは反対方向に行かなくてはいけません。

ゴールが見えるのに反対方向に走るのは、くじけそうでした。

6キロから7キロ地点は気持ち的に一番苦しい時でした。




*後半 6キロ*
今度は赤と黒のコンプレッションウエアを着ていた方に抜かされたので、必死についていきました。
白髪のオレンジの方とはさよならです。

回りに人がいるとフォームが分からなくなってしまいました。
そこで目をつぶってフォームを確認したり、
後ろに手を組んで走ったりしました。

2回目の給水ポイントに来ました。
水があったので、少し飲んで体と腕にもかけました。
もう少し飲みたかったです。


道に捨てずに紙コップを持ったまま走りました。
両手に紙コップをもったまま走ります。





*8キロ*

調子良く走っていたら先ほどの白髪のオレンジのTシャツの人に抜かされました。

悔しかったので必死についていきました。

日々の練習を思い出して、必死にラストスパートしました。

道路の真ん中は走りやすいと書いてあったので白線の上をひたすら走りました。


知らない間に白髪のオレンジ人を抜かしていました。





*9キロからゴール*

最後は家族と仲間たちの応援があったので頑張れました。

足は余裕だったんですが、呼吸が苦しくて、息がうまくできません。

でもゴールラインを超えるまで必死に全力で走りました。

ゴール後は、立っているのがやっとでした。








*後半 1キロごとのタイム*

6キロ  4:19
7キロ  4:24
8キロ  4:21 3秒あがってますね〜
9キロ  4:18 少しあがってますね〜
10キロ 3:55 だいぶあげましたね〜(笑)
 

ラスト1キロで一番早い3:55のタイムは
根性で頑張りました。





*結果*

iPhoneのGPSログでは43:48でした。


つらくて、苦しくて、最後は息がうまく出来ず、
何度もくじけそうなったけど、
自分に負けずに必死にがんばりました。


結果 44:00


10Kの自己ベストは47:49だったので、4分近く更新出来ました。

18歳以上39歳以下の順位は362人中56位。


総合では1287人中153位でした。



体育の偏差値的にいうと「2」くらいかな?

まだまだ遅い記録ですが、
毎日コツコツ頑張れば

運動が苦手な僕でも完走出来るんですね。


次はもう少し長いレースに挑戦します!!




後悔するより前に進もうぜ!!

by むすこ
















いっしょに しあわせ あつめよう プロジェクト

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by rock54punk72 | 2012-11-28 11:35 | harmony

人生初のマラソン大会!!

11/25
午前中お休みを頂き、


さんぶロードレースに

10キロの部に

参加しました。




近所の運動神経抜群のパパさんと参加しました。
スタート30分前です。
ドキドキ わくわくです。



























ゴール直後です。


いろんな所が違いますが、10キロ走ったのに僕のヘアスタイルは不思議と乱れてないです(笑)







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大人になると
こういう賞状のようなものを
もらう機会があまりないので、嬉しいです☆

結果 44:00

10Kの自己ベストは47:49だったので、4分近く更新出来ました。

順位は362人中56位。
総合では1287人中153位でした。

横山コーチに、結果を報告しに言ったら、
「44分!!龍くん強いね〜」と言われ嬉しかったです。

コーチのおかげです。ありがとうございます!!





パパさん達と飲んだビールと、
ともこが作ってくれたパンはとびきり美味しかったです。





いっしょに しあわせ あつめよう プロジェクト

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by rock54punk72 | 2012-11-25 20:49

継続は力なり

ともこです。



最近特に実感する言葉


『継続は力なり』



例えば娘のピアノの練習

毎日学校から帰って5分ずつ続けています


少し前までは

5分の間に弾ける曲は

1〜2曲が精一杯でした


それが今では、

5分の中に、指慣らしと発表会の課題曲・自由曲

おまけに学校の音楽の時間に習った曲まで

盛りだくさん

1日も休まず続いているのです060.gif



そして息子も

ご飯のときのいただきます・ごちそうさまの挨拶を

毎回毎回言い続け

適当に流しそうな時でも

『ちゃんと椅子に座ってご挨拶』

と言い続け

今では、私の方がうっかり忘れてしまう事があっても

息子が自分から

『あ!!すわっていわなきゃ〜』

ときちんと座って

ごちそうさまでした〜003.gif

が言えるようになりました056.gif




『1日1センチを積み重ねていったら

1年で365センチになるんだよ』



だんなさんが娘に話した言葉058.gif



ほんの小さな事でも

それがたくさんになれば

大きな大きな力になるんですね〜001.gif


娘も息子も

今続いている事が

この先しっかりと自分の力になるはず


『努力は人を裏切らない』


私も頑張ります066.gif


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いっしょに しあわせ あつめよう プロジェクト

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by rock54punk72 | 2012-11-22 20:00 | 家族

祝 2周年!! 輝く月のように

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*2周年*




 ♫ ♫ ♫

 どれくらい感謝したって足りないから
 あなたを全身で見つめ返す
 太陽の光を浴びて輝く
 夜空の月がそうしているみたいに

 ♫ ♫ ♫











ブログを読んで頂きありがとうございます。


皆様のおかげでharmonyは、2周年を迎える事ができました。





harmonyにとってお客様は太陽なんだと

2周年を迎え、強くそう感じます。





僕の仕事はたくさんの方に出会い

たくさんのお話を聞かせていただき

そこからたくさんの事を学び成長することが出来ます。


お客様との出会いは、

僕の大きな財産になります。


2年目はharmonyに来店して頂いたお客様から

1年目よりもさらに

色々な事を学ばせて頂きました。




*太陽的存在 ginjiroさん*

オープンの2時間前に出勤し、
掃除をしている。


5年以上も毎日コツコツ続けていらっしゃる

すごい!!

すごすぎる!!

この方の話を聞いてぼくも少しでも近付きたいと思いました。


僕は何かをコツコツ続けるのが苦手で
いつも三日坊主でした。

今はお客様のおかげで毎日コツコツ
ほんのすこーしですが続けられるようになりました。




*太陽的存在 mareさん*


この先生はharmonyに、30人以上もお客様を紹介してくれている方です。

僕のちょっとした変化にすぐ気付き、
いつもあたたかい声をかけてくださいます。

つい先日も、僕が手に小さい絆創膏を貼っていたら、
「どうしたんですか? 大丈夫ですか?」
とすぐに気が付いてくださいました。



同じ教室の先生も生徒さんも

この方は、いつも小さな変化に気付いてくれると言っていました。


どんなに小さな事でも

そこに気付いてくれるというのは

自分の事をきちんと見てくれている証拠なので

だれでも嬉しく思うはずです。


この方が来店してくださると、いつも楽しくしあわせいっぱいの時間を過ごせます。

逆に僕の方が接客していただいて、おもてなしをされているように感じるのです。


こういう良い事をして頂くと僕もお客さまに対して、

喜んでもらいたい!喜んでもらおう!と思うようになります。




*輝く月のように*

日本のアーティストでsuperflyという方がいます。
その中の一曲で「輝く月のように」という歌があります。

今のこの気持ちにぴったりです。
 ↓ ↓
http://www.youtube.com/watch?v=gG7evVU0OdA

  ♫ ♫ ♫

 どれくらい感謝したって足りないから
 あなたを全身で見つめ返す
 太陽の光を浴びて輝く
 夜空の月がそうしているみたいに
 

  ♫ ♫ ♫






太陽があるから月は輝ける。


お客様が照らし続けてくださる

光があるからこそ

harmonyも輝けるんだなと思います。



心から感謝しています。





ぼくにはやらなきゃいけない事がたくさんあるので、これからもがんばります!!


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いっしょに しあわせ あつめよう プロジェクト

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by rock54punk72 | 2012-11-15 22:45 | harmony

2周年

ともこです。

今月、harmonyは2周年を迎えます。


沢山のお客様の笑顔とあたたかい気持ちに支えられ

2周年を迎えられた事

本当に感謝の気持ちでいっぱいです。



直接お客様とお会いする機会がなかなかない

私とこども達とちぃちゃん。



時折、お会い出来るときがあると

どのお客様も

とびきりの笑顔で

あたたかく迎えてくださるのです012.gif


それがとても嬉しく、ありがたく

私達家族に、沢山のしあわせな気持ちを

もたらしてくれるのです。



1人1人繋がって

いっしょにまぁるくなって

しあわせが連鎖して


これからもharmonyはそんな場所で

あり続けたいと思っています060.gif



そして皆様の沢山のしあわせを

これからもずっと願っています060.gif





いっしょに しあわせ あつめよう プロジェクト

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by rock54punk72 | 2012-11-12 10:00 | harmony

いっしょに 雨の葛西水族館

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11月6日に大雨なのに葛西水族館に行きました。



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すてきな道です。



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ナンヨウハギ 


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きれいで無駄のない泳ぎです。


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きれいで無駄のない同化です。



いっしょに しあわせ あつめよう プロジェクト

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by rock54punk72 | 2012-11-07 18:57 | 家族

あと1つ

ともこです。

最近、ご飯のおかずのあと一品!!を

いかにかんたんに

おいしく

はやく作れるか

私の中でちょっとしたブームです060.gif


自画自賛ですが、特に美味しかったのは



〈トマトとアボカドの塩麹和え〉

トマトとアボカドをざくざく切って

塩麹・オリーブオイル・レモン汁を加え

ぐるぐる混ぜる




〈ひじきのマリネ〉

ひじき(水戻し済の缶詰がおすすめ)と

千切りきゅうり・ハムを

お好みのドレッシングでぐるぐる混ぜる

(キューピー テイスティドレッシングシリーズがおすすめ)




〈プチトマトとスプラウトのクリームチーズ和え〉

(クックパッドに掲載されていたレシピをちょっとアレンジしました)

プチトマトを4等分、クリームチーズを1cm角に切り

スプラウト・かつおぶし・オリーブオイル・しょうゆを加え

ぐるぐる混ぜる




〈ブロッコリーのツナマヨ和え〉

茹でたブロッコリーと、ツナ・コーンに

マヨネーズとほんの少しのしょうゆを加え

ぐるぐる混ぜる




〈かんたんバンバンジー〉

ささみを茹でて裂き(茹でる時、少しの酒を湯に入れると柔らかくなります)

千切りきゅうり・サッと茹でたもやしと

ごまドレッシングでぐるぐる混ぜる

(お好みで市販のごぼうサラダを混ぜても◯)




み〜んなぐるぐる混ぜるだけで

出来上がる一品です001.gif


メインは決まっているのに、あと1つがぁ〜

という時に、我が家では大体このどれかが登場するのです049.gif



明日は何をぐるぐるしようかなぁ037.gif

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いっしょに しあわせ あつめよう プロジェクト

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by rock54punk72 | 2012-11-05 21:00 | おいしい

成田 さくらの山

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ともこの提案で成田のさくらの山へ行きました。

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飛行機がたくさん!!


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ぐごぉぉーーーーーーー!!!!!


近くで色んな飛行機がみれます。
子ども達も僕も大興奮!!


















公園の中に、
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かわいい花も咲いていました。



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by rock54punk72 | 2012-11-02 18:41 | 家族